Selamat Hari Ibu....juz 4 my mom..

Happy mother's Day.........10th may...

Happy mother's Day to all of u beautiful, wonderful mother's, mommies, mum,....

Untuk renungan semua insan yg bergelar "anak"

Satu....kasih yang abadi
tiada tandingi dia yang satu
dua...sayang berpanjangan
membawa ke syurga kasihnya ibu

Tiga...lapar dan dahaga
rela berpayahan setianya ayah
Empat...mudahnya kau ketemu
berhati selalu berbeza antara
kasih dan kekasih

Ibu, ku ingat dahulu
menyisir rambutku kemas selalu
ayah menghantar ke sekolah
bergunalah ilmu bila dewasa

sayang dengar lagu ini
untuk kau sandarkan buat pedoman
jangan manis terus ditelan
pahit terus dibuang...itu bidalan
harus kau renungkan...

Petikan lagu : Aris Ariwatan

Saufee wedding....2nd may 2009

Aku dan tunangku bergambar bersama Saufee n suami..

Bergambar bersama pengantin..

Antara barang-barang hantaran yg dihadiahi suami tersayang...

My birthday party....16 April 2008..

My birthday cake....dihadiahkan oleh zul & .......

happy birthday 4 me....hehhee....emmm...mggu lps 16hb aku myambut ulang tahun kelahiran yg ke........ (Cuba Teka)....rasa amt bertuah sekali sbb org disekelilingku amt menghargai diriku....thanks to my fiancee sbb die da wt aku terharu dengan birthday wish nye...also thanks to my family bcoz, they are very2 apperiaciate me....and last,thanks to my fren especially zul & .....becoz they are gave me a special birthday cake from SECRET RECIPE..Thanks ya....kt bwh ni aku sertakan pic2 sempena sambutan birthday aku.....

Tips diet...

Makan....tapi...kekal langsing....

Makan dengan kerap.

Anda boleh pastikan anda langsing jika makan dengan kerap. Tetapi perlu diingat, jaga kuantiti makanan setiap kali anda makan. Makan dengan sedikit atau sederhana, tetapi biarlah kerap supaya tubuh anda tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar. Rasa terlalu lapar membuat anda makan dengan lebih banyak.

Rendah kalori, rendah lemak.

Amalkan memakan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Makanan yang mengandungi banyak air boleh membantu menolong mengurangkan rasa lapar. Makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dengan memakan salad sebelum mengambil menu utama.

Utamakan protein dalam setiap hidangan makanan.

Para pengkaji dari Purdue University mendapati bahawa mereka yang memakan makanan berprotein tinggi lebih merasa puas dengan dengan makanan yang di makan dan kurang berasa lapar. Tambahan pula, mereka yang memakan 30 peratus kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelangsingan badan. Tingkatkan pengambilan protein seperti putih telur, tuna, ayam tanpa kulit, kekacang dan sebagainya.

Waktu terbaik untuk minum air.

Minum juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan. Jangan fikir minum boleh sebarang minum ya. Untuk mendapat kebaikan penuh daripada minuman, pastikan anda minum di waktu-waktu berikut :-

Pagi selepas bangun dari tidur.

Setiap orang akan kehilangan cairan di dalam tubuh sepanjang malam ketika kita tidur. Kehilangan air di dalam badan membuatkan badan berasa lemah longlai dan minda kita tidak cergas. Oleh itu, minumlah sekurang-kurangnya air putih di waktu pagi, betul-betul selepas kita bangun dari tidur. Tidak perlu memberus gigi terlebih dahulu. Dengan begitu, ia dapat menggelakkan anda daripada mencari minuman berkafein untuk memulakan hari.

30 minit sebelum waktu makan.

Jika anda sudah mula terasa lapar bila hampir waktu makan, ia adalah waktu terbaik untuk anda minum air. Seperti yang sering disarankan, air putih lebih baik untuk kesihatan dan ia boleh membantu mengurangkan rasa lapar. Malah, minum 350ml air sebelum tiba waktu makan atau sebelum anda mula terfikir untuk mengunyah kudap-kudapan, ataupun coklat boleh mengelakkan anda dari berbuat demikian. Jadi, selamatlah anda daripada menambahkan kalori yang berlebihan dalam tubuh anda.

Sepanjang hari.

Satu lagi waktu terbaik untuk minum adalah sepanjang hari. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) sekurang-kurangnya 240 ml air setiap kali minum) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan. Pakar juga memberitahu bahawa ia boleh membantu meningkatkan kadar metabolisme di dalam badan.

Valentine's Day...

Hari memperingati kekasih datang lagi....walaupun hari tersebut aku tidak menyambutnya, tetapi sempena tarikh 14 februari 2009, tunangku telah menghadiahi aku sejambak bunga ros merah sebagai tanda menghargai diriku...
masih ku ingat lagi setelah habis mengajar, florist telah dtg utk mghantar kiriman bunga tersebut....
betapa surprisenya aku bl ku lihat sejambak bunga mawar merah dihadiahkan oleh tunangku kepadaku....tq dear....

Bersama liza (ex-officemate) and k.ira..

K.ira posing....amboi...lebarnye senyum..

my friend yg sporting....zaha...

fefe a.k.a mr H and zaha..

hari-hari terakhir bersama liza...